Il rientro dalle vacanze coincide con un nuovo inizio che, per molti, è alla stregua del primo dell’anno. Si tratta di un periodo in cui si riprendono ufficialmente le attività e la vita abituale, temporaneamente in pausa, riprende il suo corso e le nuove sfide individuali da affrontare e vincere.
Proprio questo inizio, a metà per il trauma per l’abbandono della spensieratezza e l’entusiasmo per il nuovo che ci aspetta, dovrebbe essere guidato dal più giusto degli atteggiamenti.
Ecco 4 consigli per ripartire al meglio dopo le ore trascorse sotto l’ombrellone:
Ritorna alla tua alimentazione abituale in modo deciso, non drastico:
Durante le vacanze, potresti esserti concesso qualche strappo alla tua dieta abituale. Tornando alla quotidianità, è importante ritornare ad un’alimentazione sana. Fallo quindi con piglio deciso e animo predisposto, senza iniziare a sottoporti a scelte drastiche o digiuni per "compensare" gli eccessi delle vacanze. Muoviti con criterio per rispettare la tua salute, focalizzandoti su pasti bilanciati, ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.
Riprendi l'Attività Fisica:
Se hai trascorso le vacanze in modo più rilassato, riprendi l'attività fisica gradualmente. Se sei sedentario o poco incline a movimento , inizia con esercizi leggeri, come camminare o fare yoga, per permettere al corpo di adattarsi e prevenire lesioni. Man mano che acquisisci resistenza, puoi aumentare l'intensità e la frequenza dell'attività fisica. Se invece sei uno sportivo avanzato, accertati di rientrare prima in una condizione tale da permetterti di intensificare il lavoro.
Scegli Attività che Ti Piacciono:
Per mantenere la motivazione, quando inizi ad approcciarti al movimento, scegli attività fisiche che ti piacciono e che ti diverte fare. Potresti provare diverse alternative, come nuoto, ciclismo, danza o sport di squadra, per trovare quella più adatta alle tue preferenze. Se ti entusiasma quello che fai, aggirerai il rischio di gettare la spugna poco dopo aver cominciato.
Fai delle Pause Attive:
Se lavori in ufficio o in un ambiente sedentario, ricordati di fare delle pause attive durante la giornata. Alzati, cammina, allunga il corpo e muoviti per qualche minuto ogni ora.
In conclusione, il rientro dalle vacanze è un momento ideale per ripartire con l'alimentazione equilibrata e l'attività fisica. Con piccoli cambiamenti graduali nella tua routine quotidiana, puoi recuperare la tua salute e il benessere generale. Scegli cibi nutrienti, riduci gli zuccheri aggiunti e mantieni un'adeguata idratazione. Inoltre, riprendi l'attività fisica gradualmente, scegliendo attività che ti piacciono e coinvolgendo amici o familiari.
Con una buona pianificazione e una prospettiva positiva, puoi affrontare il rientro dalle vacanze con energia e motivazione per un inizio rigenerato.
Ti aspetto per ricominciare insieme!
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