Quali sono i metodi bruciagrassi migliori per tornare ad indossare il costume che amo?

Se speri che in questo articolo troverai le istruzioni d’uso per fare la guerra ai grassi senza buttare una singola goccia di sudore, ho una brutta notizia da darti: sei nel posto sbagliato. È un po’ come se pretendessi di superare un esame o un concorso dimenticando di aprire libro. In quel caso, neanche se brindassi con un intruglio magico potresti garantirti un successo assicurato. Il discorso non è tanto diverso quando si parla di strategie bruciagrassi mirate.

Ebbene, repetita iuvant: non potrai prescindere dalla dieta e dall’allenamento, è obbligatorio, sia per la tua salute che per l’efficacia dei risultati che vorrai ottenere. Poi, siamo onesti, credere che entrati nella seconda settimana di Giugno si possa arrivare ad Agosto come i modelli sulle copertine di qualsiasi rivista di moda è un miraggio che non ci aiuta a partire con il piede giusto. Potrai raggiungere qualsiasi risultato, certo, ma seguendo un’adeguata programmazione e il tempo necessario così da portarlo a termine. Chi va piano va sano e va lontano, diceva un proverbio.

Chiariamoci, con la perseveranza e l’atteggiamento giusto, hai il potere di poter cambiare le cose in qualsiasi momento. Non esiste una data di scadenza, né deve passare il messaggio che, siccome l’estate è iniziata, sia troppo tardi per cominciare un percorso nutrizionale sano. Anzi, sarebbe l’ennesima scusa per rimandare a settembre. Dovrai tenere conto del fatto, però, che chi ti promette risultati miracolosi in due settimane sta solo attentando alla tua salute. I primi giovamenti, comunque, inizierai a vederli sin dall’inizio. Intanto, quando si parla di dieta mirata al dimagrimento, esistono diversi esempi, come quello low carb che è utile alla causa quando si è seguiti con coscienza e competenza. Sul versante degli allenamenti, invece, quelli a circuito, ad alta intensità e a breve recupero sono i più indicati per ridurre la percentuale di massa grassa.

Un altro capitolo è invece destinato agli integratori, più specificatamente attivatori del metabolismo, che ti danno una mano associati alle condizioni di cui sopra ma sono ben lontani dal garantire esiti fuori dal comune. Il loro utilizzo deve accompagnarsi SEMPRE ad un piano, sia nutrizionale che allenante, che dovrà essere messo in conto. Per farla breve: non hai comunque scampo. In poche parole, si tratta di sostanze nervine che intervengono nello stimolare una risposta metabolica maggiore e sull’azione di alcuni ormoni specifici. Per questa ragione, seguiranno una serie di reazioni a catena, come – oltre all’aumento del metabolismo – anche la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa e l’incremento della spesa energetica durante la fase di riposo. Questo perché gli integratori in questione possiedono anche un elevato contenuto di caffeina, in grado di attivare le capacità cognitive di chi li assume associati alle altre molecole che contengono. Ma tutte queste conseguenze, se da un lato potenziano alcune qualità, dall’altro possono portare a delle controindicazioni piuttosto importanti, tra cui: l’alterazione del sonno, soprattutto quando vengono date a ridosso della fase di riposo.

Una parentesi a parte, invece, merita la carnitina. Anche in questo caso stiamo parlando di una sostanza che è responsabile dell’attivazione del metabolismo specifico dei lipidi, stimolando l’ingresso degli stessi all’interno delle cellule dove verranno, appunto, metabolizzati. Lo step successivo è proprio uno stimolo sul dimagrimento, dal momento in cui l’integrazione della carnitina verrà fatta in un contesto corretto, mi riferisco al duo indissolubile “dieta e allenamento”. Se sono rispettate le condizioni di cui non mi stanco mai di parlare, gli effetti positivi sul proprio corpo non tarderanno ad arrivare.

Ricorda bene che rimettersi in forma per l’estate dovrebbe seguire la morale insita nella favola della cicala e della formica: se ti prepari con il giusto anticipo, mettendo al chiodo pigrizia e idee malsane di digiuni improvvisati all’ultimo momento, raccoglierai i frutti dei tuoi sacrifici. Se pensi di essere in ritardo ora però, procrastinando i tuoi obiettivi, sei in errore: comincia adesso se vuoi toccare con mano le prime soddisfazioni nella fase centrale dell’estate. Ti aspetto per cominciare insieme il tuo nuovo percorso!