Ricetta
Il frullato è catalogato come uno tra i modi migliori per reintegrare energie e macronutrienti dopo l’allenamento. Inoltre, quando si parla di nutrizione sportiva, si pensa automaticamente alle proteine che sono fondamentali per la ricostruzione e il recupero muscolare.
Proprio per rispettare questa necessità, optare per i frullati proteici fatti in casa è la scelta ideale; in questo modo, non solo avrai il controllo completo degli ingredienti presenti, ma anche delle quantità che stai assumendo. Così facendo, potrai personalizzare la tua bevanda sulla base delle tue esigenze e dei tuoi gusti personali.
Ingredienti
Frullato al cioccolato
Ingredienti:
170 gr di yogurt greco magro;
10 gr di cioccolato fondente;
1 cucchiaino di cacao amaro;
dolcificante stevia q.b.
2. Frullato alla fragola
Ingredienti:
170 gr di yogurt greco magro;
100 gr di fragole;
10 gr di miele.
3. Frullato banana e kiwi
Ingredienti:
170 gr di yogurt greco magro;
1 banana;
1 kiwi.
4. Frullato banana e burro d’arachidi
Ingredienti:
170 gr di yogurt greco magro;
1 banana;
1 cucchiaio di burro d’arachidi.
5. Frullato al kefir
Ingredienti:
150 gr di kefir;
2 frutti di stagione a scelta;
10 gr di miele.